En este artículo hablaremos de las 5 mejores bicicletas estáticas plegables que puedes comprar actualmente.
Las bicicletas estáticas son sin lugar a dudas las máquinas de ejercicio más habituales en hogares, su fama fue creciendo por la facilidad y comodidad de su uso, pues además a quien no le gusta montar en una bicicleta estática.
Según algunos estudios tenemos más probabilidades de muerte por falta de ejercicio que por obesidad, con lo que eso nos da una idea de mantener una rutina de ejercicio.
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Si necesitas que te recomendemos un modelo en particular por cualquier razón, comenta más abajo con presupuesto y explicándonos un poco, te responderemos lo antes posible.
Las bicicletas estáticas son un aparato perfecto tanto para los que van a empezar a cuidar su cuerpo desde cero, como para mantenerlo y mejorarlo progresivamente.
La mejor bicicleta estatica plegable, XBike PRO plegable
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Este excelente modelo de Cecotec está rompiendo moldes esta temporada, plegable, con un diseño espectacular y aunque parece ligera es capaz de aguantar hasta 100Kg de peso nada menos.
Tiene un funcionamiento magnético con el sistema Silence Fit, presente en todos los modelos de Cecotec, que la hace mucho más ágil y totalmente silenciosa. Cuenta como no, con pantalla LCD, pulsómetro y todo lo que necesitamos para tener los datos necesarios de nuestro progreso.
El Sillín es de máximo confort con respaldo acolchado y soportes laterales, una ergonomía muy cuidada para tener una postura óptima, en especial personas con problemas lumbares.
Con 8 niveles de resistencia y un volante de inercia de 2,5 Kg, tiene una de las mejores tranmisiones por correa del mercado. Para usuarios hasta 100Kg y 1,80cm,
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Bicicleta estática plegable XTERRA FB160.
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Con una pantalla LCD clara y fácil de leer la bicicleta estática XTERRA FB160 puede monitorear tu tiempo, velocidad, distancia, calorías quemadas y pulso para realizar un seguimiento de su progreso durante el entrenamiento.
La bandeja de accesorios en la consola es una característica útil que le permite colocar tu teléfono, tableta o libro mientras te ejercitas para mantenerte entretenido y motivado.
Cuenta con sensores de frecuencia cardíaca en los manillares que te permiten monitorear tu frecuencia cardíaca en todo momento, lo que es importante para asegurarte de que estás trabajando en la zona adecuada para obtener los mejores resultados de tu entrenamiento.
Asiento grande y acolchado y la capacidad de ajuste permiten que la bicicleta se adapte a una variedad de tamaños y formas corporales,y pedales de gran tamaño con correas ajustables ayudan a mantenerte los pies en su lugar mientras pedaleas.
Con ocho niveles de resistencia, puedes personalizar tu entrenamiento para satisfacer tus necesidades
Aguanta un peso máximo de usuario de 115 kg y dimensiones de 78 x 45 x 106 cm (y plegada a 45 x 45 x 129 cm), la bicicleta es lo suficientemente robusta y compacta para acomodar a una variedad de usuarios y espacios de entrenamiento.
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Ultrasport F-Bike Advanced estática LCD, Hometrainer
Este modelo es una bicicleta estática totalmente plegable, doméstica, y considerada fitness, con 8 niveles de resistencia, fácil de montar y de plegar.
Presenta un ciclismo interior de fitness y cardio para fortalecer el sistema cardiovascular.
Presenta una consola de entretenimiento LCD con funciones de tiempo, escaneo, calorías, pulso, velocidad, distancia con 8 niveles de resistencia.
Permite un entrenamiento muscular de resistencia eficaz, y soporta un peso máximo de hasta 100 kg.
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Estática plegable Ultrasport F-Bike 150/200B
- Desde hace más de 15 años y con más de 5 millones de productos vendidos, ULTRASPORT es la marca...
- Bicicleta estática plegable, entrenadora doméstica, bicicleta de fitness con 8 niveles de...
- Especialmente ahorro de espacio gracias al mecanismo de plegado y al diseño curvo
Ultrasport es un referente en la fabricación de artículos deportivos, y este modelo no es una excepción a la calidad que ofrece habitualmente.
Esta bicicleta estática Ultrasport F-Bike incluye un manillar diseñado con sensores de pulso que envían los datos de tu rendimiento a una pantalla LCD que funciona como una consola, ofreciéndote información relevante de tu progreso gracias a las siguientes funciones: tiempo, calorías, velocidad, distancia y pulso.
Ofrece 8 niveles para poner a prueba tu resistencia, y está diseñada con un mecanismo de plegado que facilita al máximo transportarla y guardarla cuando hayamos acabado de realizar nuestros ejercicios.
¿Qué tener en cuenta para comprar una bicicleta estática?
Para ejercitarse en casa, mantenerse en forma o mejorar el rendimiento una bicicleta estática puede ser de gran ayuda.
Una bicicleta estática es fácil de usar y es excelente para toda la familia. Es un equipo sólido que puede durar mucho tiempo. Permite ejercitarse todo el año en casa sin depender del clima.
Volver a ponerte en forma, puesto que es magnífica para ponerse o mantenerse en forma y mejorar el rendimiento.
Este equipo te ayuda a quemar grasa y combinado con una dieta adecuada, permite adelgazar y tener una excelente figura. Igualmente, mejora la resistencia cardiovascular y ayuda a desarrollar músculo sin correr el riesgo de lesionar sus articulaciones.
Seguridad
La seguridad es un aspecto crucial en el equipo de gimnasio, ya que esto reduce los riesgos de lesiones para el usuario durante la operación. La Sportstech ESX 500 tiene una correa ajustable para un agarre seguro y pedales antideslizantes para evitar que sus pies se resbalen al pedalear.
Ajustabilidad
El ergómetro tiene un asiento ajustable y manillar. El usuario puede ajustar la altura del asiento y del manillar para adaptarse a la posición preferida. Tiene perillas debajo del asiento y el manillar que se pueden cambiar con facilidad.
Esto permite la colocación adecuada del cuerpo para disminuir las posibilidades de lesiones como dolor muscular y dolor de espalda que pueden resultar de una posición corporal inadecuada.
Tiene 12 programas preinstalados, entrenamiento de vatios, cuatro funciones HRC diferentes y modo manual para que el usuario elija. Posee 16 niveles de resistencia, lo que garantiza alcanzar sus metas de condición física.
¿Qué beneficios tienen las bicicletas estáticas?
Los ciclistas son conocidos por tener piernas increíbles. Esto tiene bastante sentido: cuando se pedalea en una bicicleta, los glúteos y pantorrillas trabajan arduamente para impulsar la bicicleta.
Ejercitarse en una bicicleta estática es una vía efectiva de quemar calorías y grasa corporal a la vez que se fortalece su corazón, pulmones y músculos.
Este equipo generalmente ejerce menos presión sobre las articulaciones, pero aún así proporciona un excelente ejercicio aeróbico. Seguidamente analizaremos algunos de estos beneficios:
1. Incremento de la aptitud cardiovascular
El ciclismo es una excelente manera de hacer latir el corazón. Los ejercicios cardiovasculares o aeróbicos, como el ciclismo, fortalecen el corazón, los pulmones y los músculos.
Igualmente, estimulan el flujo de sangre y oxígeno en todo el cuerpo. Esto beneficia su salud de varias formas, entre ellas:
- Fortalecimiento del sistema inmunológico
- Mejor humor
- Disminución del estrés
- Mayor energía
- Mejor memoria y funcionamiento del cerebro
- Presión sanguínea
- Mejor sueño
- Mejores niveles de azúcar en sangre
2. Bajar de peso
De acuerdo a lo intenso del entrenamiento y su peso corporal, es posible quemar más de 600 calorías por hora con un ejercicio en una bicicleta estática. Esto permite que el ciclismo en ambientes interiores sea una maravillosa alternativa para quemar calorías en forma rápida. Quemar calorías es vital para bajar de peso.
3. Quema grasa corporal
Ejercitarse a una alta intensidad permite quemar calorías y desarrollar fuerza, lo que a su vez puede conducir a la pérdida de grasa.
4. Entrenamiento de bajo impacto.
Un entrenamiento con bicicleta estática es un ejercicio de bajo impacto que utiliza movimientos suaves para fortalecer los huesos y las articulaciones sin ejercer mucha presión sobre ellos.
Esto lo convierte en una buena opción de entrenamiento para personas con problemas o lesiones a nivel de las articulaciones.
Dado que que los pies no se levantan de los pedales con una bicicleta estática, esta opción es más amigable con sus articulaciones, aunque proporciona un entrenamiento desafiante y efectivo.
5. Fortalecimiento de piernas y músculos.
Andar en bicicleta estática puede ayudar a desarrollar fuerza en las piernas y la parte inferior del cuerpo, especialmente si usa una alta resistencia.
En estos equipos fortalecen los principales músculos de las piernas, y los isquiotibiales. Existen dos golpes diferentes en estas bicicletas. Estos son el empuje y el tirón.
El Presionar los pedales hacia abajo es una excelente forma de fortalecer los cuádriceps, mientras que hacerlo hacia arriba es una magnífica forma de fortalecer los isquiotibiales. Las bicicletas estáticas causan mucho menos tensión en las rodillas que las bicicletas al aire libre, ya que el resultado es como conducir en terrenos parejos.
La acción de pedaleo permite fortalecer las pantorrillas, los isquiotibiales y los cuádriceps. Igualmente, permite trabajar los músculos de su núcleo, espalda y glúteos.
Si usa una bicicleta con asas, también podrá ejercitar los músculos de la parte superior del cuerpo, incluidos los bíceps, tríceps y hombros.
6. Entrenamiento por intervalos
El entrenamiento por intervalos le permite alternar la intensidad de los ejercicios, lo que permite quemar más calorías en menor tiempo y a mejorar su condición cardiovascular.
Las bicicletas estáticas permiten niveles de resistencia diversos, por lo que puede hacer ejercicio a intensidades bajas, medianas o altas. Lo que permite hacer un entrenamiento a intervalos.
7. Seguridad
Ejercitarse en bicicleta al aire libre es una buena forma de mantener la salud y bajar de peso, pero ello implica algunos peligros, como lidiar con conductores desatentos, carreteras irregulares o resbaladizas, además de poca visibilidad.
Con la práctica en escenarios interiores el ciclismo en ambientes interiores, no tiene que preocuparse por el tráfico, las condiciones de la carretera o, con una bicicleta estática, se puede hacer ejercicio de manera segura a una temperatura agradable en cualquier época del año.
8. Conveniencia
La mejor ventaja de estas bicicletas estáticas consiste en poder usarlas cuando y donde queramos. Independientemente del clima. Se puede tener una bicicleta estática dispuesta en nuestra oficina, en el cuarto, en el patio o en el closet. Esto nos permite la oportunidad de ejercitarnos cuando queramos.
Además, cuando estás en tu máquina, puedes ponerte al día con tus programas de TV favoritos, leer el periódico o un libro, o vigilar a tus pequeños.
9. CARDIO
El ejercicio cardiovascular es excelente para disminuir la tensión arterial. Igualmente, regula el nivel de azúcar en sangre y ayuda a prevenir enfermedades cardíacas. Aparte de ser una eficaz manera de bajar de peso.
El ejercicio en una bicicleta estática ayuda a su corazón a ser más eficiente, incremente el llamado el colesterol bueno y baja el colesterol malo.
En pocas palabras, andar en bicicleta estática durante 30 minutos al día varias veces por semana puede extender su vida.
¿Cuánto ejercicio hay que hacer para perder peso?
Una de las ventajas de una bicicleta estática es que puede darte la sensación de llevarte lejos mientras estás en el mismo lugar. Las bicicletas estáticas permiten ejercicios cardiovasculares eficientes que hacen que el corazón bombee más y además queme el exceso de calorías perder peso.
En relación a la cantidad de calorías que se pueden quemar con estos ejercicios es variable. Si todo lo demás se mantiene igual, cuanto más pesado sea, más calorías quemará. La intensidad de su ejercicio es otro factor clave.
Por ejemplo, una persona que pesa 155 libras, con 30 minutos de pedaleo moderado quemará aproximadamente 260 calorías, mientras que con un entrenamiento vigoroso quemará aproximadamente 391.
Es decir, se pierde 1 libra por cada 3,500 calorías en exceso que quema, por lo que una hora de ejercicio moderado en una bicicleta estática por día, o alrededor de 40 minutos de trabajo vigoroso, lo ayuda a perder aproximadamente 1 libra por semana.
Se queman más calorías con ejercicios a intervalos
La cantidad máxima de quema de calorías se da cuando el entrenamiento se hace a intervalos. Esto es consecuencia de que el ejercicio por intervalos alterna segmentos de entrenamiento de mayor y menor intensidad.
Estos intervalos de intensidades pueden acercarse a su esfuerzo máximo El entrenamiento de intervalos quema más calorías que el entrenamiento de ritmo constante y también mejora su capacidad aeróbica, por lo que puede entrenar más en el futuro.
Una bicicleta estática es una buena alternativa si tiene sobrepeso porque la bicicleta soporta su peso, por lo que es un ejercicio sin impacto.
¿Es bueno hacer ejercicio todos los días?
La bicicleta estática es una buena opción para un entrenamiento cardiovascular. Aunque toda actividad nueva es retadora, es recomendable comenzar con solo unos minutos a la vez y avanzar lentamente hacia entrenamientos más largos.
Las bicicletas estáticas permiten un entrenamiento aeróbico sin importar las condiciones climáticas. Pueden ser usadas todos los días de manera segura como parte una rutina de ejercicios y pueden ser ideales para personas con problemas en las articulaciones.
Sin embargo, debido a que el ciclismo estacionario solo funciona en la parte inferior del cuerpo, se hace necesario complementar la actividad con ejercicios diseñados para la parte superior del cuerpo para garantizar un entrenamiento de cuerpo completo.
En resumen, una bicicleta estática puede ser usada forma segura todos los días como parte de su programa de acondicionamiento físico general.
Beneficios del ejercicio diario
El ejercicio aeróbico diario en una bicicleta estática puede dar muchos beneficios además de quemar calorías y perder peso. Este ejercicio puede mejorar el estado de ánimo y propiciar la relajación.
Igualmente, puede ayudar a prevenir la tensión arterial alta, la aterosclerosis y la diabetes tipo 2, los cuales son los principales contribuyentes a la enfermedad cardíaca. El ejercicio regular fortalece los músculos
Pero además protege el cerebro contra el deterioro cognitivo y estimula el sistema inmunológico, ayudando al cuerpo a combatir infecciones virales como el resfriado común y la gripe.
¿Qué tipo de bicicleta es mejor para ti?
La bicicleta estática que debe comprar va a depender del uso que piense darle. Es decir, que debe cumplir varios objetivos predeterminados.
Para el uso atlético se requiere una posición inclinada hacia adelante para generar más potencia al pedalear. Mientras que para la pérdida de peso se recomienda una bicicleta estática que proporcione una posición vertical.
Para rehabilitación
La rehabilitación física requiere de una posición cómoda para sentarse en lugar de la fuerza y el rendimiento al pedalear. Aquí, lo más importante es mantener la espalda baja cómoda y, por lo tanto, se recomienda una bicicleta con una posición vertical. Una bicicleta reclinada permite ejercitar la región lumbar y reduce los dolores de espalda.
Entrenamiento cardio frecuente
Para los que requieren hacer ejercicios cardiovasculares largos (más de 30 minutos), se recomienda una posición híbrida, que de una buena posición de la espalda y una potencia de pedaleo suficiente.
Los usuarios que realizan una rutina variada con cambios frecuentes de posición encontrarán un buen equilibrio entre resistencia y comodidad.
Alto rendimiento – entrenamiento intenso
Si el uso de la bicicleta estática se usará como parte del entrenamiento para un deporte o para un entrenamiento cardiovascular intenso, entonces el poder de pedaleo es el factor clave.
La posición del usuario está diseñada para transferir la máxima potencia a los pedales de acuerdo con el objetivo deseado. Por lo tanto, la espalda debe estar completamente doblada hacia adelante.
Por otro lado, pedalear cómodamente implica un movimiento suave de pedaleo sin tirones. Si bien el peso de la rueda es un factor que contribuye a un movimiento fluido, está lejos de ser el único.
Los elementos que contribuyen directamente a la suavidad del pedaleo incluyen el peso de la rueda, la distribución del peso en toda la rueda y la transmisión. Las transmisiones han sido diseñadas para proporcionar una experiencia de pedaleo extremadamente suave.
En consecuencia, una rueda que pese 3,5 kilogramos puede proporcionar una experiencia de pedaleo mucho más cómoda que una rueda que pesa 6 kg. Ejercitarse en una bicicleta estática permite seleccionar los niveles de comodidad y potencia para pedalear durante largos períodos de tiempo.
Resistencia
La resistencia es uno de los criterios principales al elegir una bicicleta estática. Permite incrementar o disminuir el nivel de esfuerzo requerido al conducir, así como proporcionar una mejor estabilidad.
La mayoría de las bicicletas estáticas están equipadas con una resistencia regulada magnéticamente, sin fricción y silenciosa. El nivel de dificultad de pedaleo se puede configurar con la consola de la bicicleta.
Este sistema le proporciona una gama más amplia de niveles de dificultad, así como una variedad de programas de ejercicios o rutinas con cambios automáticos de resistencia según el nivel de esfuerzo deseado.
Puede seleccionar un programa en función de su objetivo, como la quema de calorías, el entrenamiento deportivo, etc.
El otro medio para regular la resistencia es mecánico y es bastante simple: girar una rueda tira de un cable que acerca un imán al volante, lo que aumenta la resistencia y dificulta el pedaleo.
¿Y qué hay de la consola?
Las bicicletas estáticas generalmente vienen con una consola que muestra información útil con respecto la sesión de ejercicios, como su velocidad, distancia recorrida, tiempo de conducción, calorías promedio quemadas.
Es importante que estas mediciones sean mostradas en la consola, los programas de entrenamiento integrados permiten analizar el rendimiento y progreso, así como la compatibilidad con otros dispositivos.
Comodidad
Otros de los criterios de selección sobre la bicicleta estática que realmente necesita, son los elementos destinados a la comodidad de los usuarios.
Garantía
Las diferentes marcas y modelos ofrecen diferentes garantías, así que se recomienda buscar una garantía adecuada que se adapte a sus necesidades y presupuesto. Las garantías comunes van desde noventa días hasta toda la vida y a menudo incluyen ciertas piezas y mano de obra.
¿Verticales o con respaldo?
Las bicicletas estáticas verticales han sido populares por bastante tiempo, y hay aún más razones para que te gusten ahora, ya que cada nuevo modelo emitido viene equipado con características nuevas y avanzadas que mejoran enormemente tu entrenamiento.
Sin embargo, antes de seleccionar una bicicleta vertical se han de tener en cuenta algunos elementos que no están directamente relacionadas con la bicicleta en sí.
Un área donde las bicicletas verticales tienen la ventaja sobre sus contrapartes reclinadas es el precio. En términos generales, cuestan mucho menos dinero, por lo que si su presupuesto es bajo, tiene la oportunidad de tener un entrenamiento de calidad.
Adicionalmente estas ocupan mucho menos espacio, y frecuentemente se pueden plegar y guardar fácilmente para su uso posterior.
Bicicleta estática con respaldo
Están recomendadas para los usuarios que valoran altamente la comodidad sin importar la frecuencia o intensidad del ejercicio. La silla ofrece un soporte sobresaliente para la espalda, y la posición reclinada del cuerpo implica que se sentirá la tensión.
A diferencia de las bicicletas verticales, donde hay que agarrarse de las manijas, inclinadas hacia adelante, en una bicicleta con respaldo las manos están completamente libres. Esto permite mirar la tele, leer una revista o jugar sus juegos favoritos.
Independientemente de la efectividad de ambos tipos de bicicletas estáticas, ponerse en forma depende del interesado. Las bicicletas pueden ayudar, pero quien debe hacer el esfuerzo es el usuario.
Se sugieren bicicletas estáticas verticales para los que practican ciclismo y personas sin antecedentes de problemas de espalda. Cuando se trata de un entrenamiento cardiovascular de calidad, simplemente no puedes vencer a una bicicleta vertical.
También ocupan menos espacio, lo que los convierte en una opción natural para quienes viven en apartamentos o casas pequeñas.
Si prefieres la comodidad sobre el cardio, o si los problemas de espalda te limitan el ejercicio, la recomendación es la estática con respaldo. Te ayudará a quemar la misma cantidad de calorías que una bicicleta en posición vertical, sin el riesgo de lesiones.
Mantenimiento de las bicicletas estáticas
Es importante tener en cuenta los fluidos, el sudor y el agua que podrían haber estado en contacto con su estática.
Al desmontar su bicicleta luego del ejercicio, tenga en consideración los lugares húmedos en el asiento, manubrios y pedales. Pues esto puede generar corrosión y deterioro de los materiales suaves al tacto. También se recomienda desinfectar su equipo después de cada uso.
Es conveniente preparar una solución de limpieza utilizando un 10 por ciento de jabón y un 90 por ciento de agua tibia. Llene una botella de spray con agua tibia y jabón, y rocíe la solución en cualquier parte de la bicicleta con la que haya estado en contacto. Seque rápidamente la solución con un paño de algodón o microfibra.
Opcionalmente, puede hacer una solución desinfectante mezclando media taza de agua tibia y media taza de vinagre en una botella con atomizador. Y las soluciones de limpieza compradas en la tienda funcionan igual de bien.
Independientemente de la solución, limpie su bicicleta de ciclo después de cada uso para evitar la corrosión y el deterioro.
Frenos
Las bicicletas de ciclo tienen dos tipos de mecanismos de frenado: contacto y frenos magnéticos. Los frenos magnéticos prácticamente no requieren mantenimiento porque detienen la rueda a través del uso de fuerza magnética sin contacto.
Los sistemas de frenado de contacto, como las almohadillas de fieltro, ejercen fricción contra un volante para detener el movimiento. Los frenos de contacto requieren más mantenimiento para funcionar de manera eficiente.
Frecuencia de mantenimiento
El mantenimiento de una bicicleta estática debe hacerse regularmente, una vez al año, para incrementar su vida útil y mejorar su apariencia, fricción o chirridos de las ruedas, pedales y cojinetes.
Los siguientes pasos le serán de gran utilidad en el mantenimiento de su bicicleta estática:
- Verificar sellos y cojinetes (lubricar de ser necesario).
- Revisión de correa
- Comprobar sistema de freno
- Compruebe la estanqueidad de los tornillos.
- Realizar prueba funcional
¿Con qué frecuencia debo mantener mi bicicleta estática?
Un mantenimiento una vez al año debe ser suficiente. Sin embargo, si nota chirridos o ruidos de fricción al pedalear, no espere hasta el próximo mantenimiento anual, pero lubrique inmediatamente las juntas y los cojinetes. Igualmente, si nota que la bicicleta estática no está estable, debe ajustarse.
Conclusión
Una bicicleta estática puede ser una efectiva forma de quemar calorías y grasa corporal, a la vez que puede fortalecer el corazón, pulmones y músculos. El adquirir una bicicleta estática, y darle un adecuado uso, permite mejorar el sistema cardiovascular, los pulmones y los músculos. También mejoran el flujo sanguíneo y de oxígeno en todo el organismo. Igualmente, ayuda a bajar de peso y reducir el estrés.
Es un ejercicio cardiovascular de bajo impacto, seguro y efectivo, que puede beneficiar a quienes se recuperan de lesiones. Las diferentes configuraciones en la bicicleta estáticas permiten muchas posibilidades y variedad diferentes en cuanto al uso